不属于我的大卡车

我有一辆不属于我的大卡车--Wellness On Wheels (WoW)。

2021年初转到森州卫生局时，上司说总部给了一笔资金让我们去买一辆卡车。买卡车？上司分派工作让我做好招标说明书，包括卡车的完整规格和改装事项。哈哈哈，那时的我车子都没买过，要我去买卡车？太看得起我了，哈哈哈。 

最后靠着总部提供的卡车基本specification，小上司从别州卫生局借来的specification，还有同样没买过卡车的工程师同事，总算是做出了一份招标说明书。说真的啦，对于驾Perodua和 Honda都分不出有太大差别的我，on paper是写了一堆，实际上根本没有头绪这卡车成品会长什么样子，哈哈哈。 

进入招标阶段时，我生孩子去了。坐月期间，小上司通知说，我们的招标说明书需求太多，价钱太低，没有供应商能够提供，所以我的小上司再次调整了specification。 在我休完半年产假，复工之时看到的已经是一辆真实，可以上路的5吨大卡车了~

2022年，第一年。我们尝试去了解卡车，不过感觉只拥用一辆空卡车， 提供的wellness服务很空虚。

2023年，第二年。我们 扩充服务设备，尝试各种零零散散的活动，提供的wellness服务还是很模糊。

2024年，第三年。我们渐渐整理出运作模式，提供的wellness 服务变得比较有条例，活动方向比较有针对性。

三年的磨合与调整，我总算可以为这辆卡车提供的服务感到小小自豪。目前森州WoW提供4个配套： 

1. WoW@Active Challenge (适合大人小孩的体力活动)

2. WoW @Healthy Kids (有益身心的小朋友活动)

3. WoW @Take5 (各种舒压的手作活动)

4. WoW @Health4U (我们有一台五位数的body analyser，可以测量体内脂肪与肌肉)

这三年来，这辆卡车走过了森州7县169个地区，服务了无数山区、海边、内陆、学校、社区的民众。虽然我真的不喜欢在周末工作，可是每当看到又多一个人愿意认识我们的服务、愿意多注意自己的健康、愿意尝试培养健康生活方式，就算顶着大太阳留着满身汗水，我都会觉得很开心。配合2023年卫生部白皮书着重于将health services从 sick care转换成health care ，我们（全马不到200名的Health Education Officer）尝试领导国民调整生活方式，其实就是老话一句：预防胜于治疗。 

目前，全马各州都有一辆Wellness On Wheels，每一辆卡车的宗旨都是要培养大马人民迈向健康的生活方式，不过服务和活动会略有不同。而我，目前是森州Wellness on Wheels的负责人，有兴趣合作推广健康生活，可以联络详谈，不过只限森州，哈哈哈。

#我在卫生部的工作日志

台湾2024：嘉义阿里山 + 奋起湖

台湾八天七夜的行程里，唯一比较犹豫是否要取消的行程是阿里山。四月三日，出发前三天，花莲大地震。地震后大家都说不要去山区，司机说阿里山影响不大，可以放心出游。结果从台湾回来不久，嘉义又地震了。。。

话说从没那么关心过地震。从出发前几天到旅行中，都有在追踪地震警示。看了一系列有感地震和小区域地震的数据，大概知道花莲要发生4级以上的余震，台南和高雄才比较有可能会被影响到。

司机说这看起来很像樱花的花，其实是夏天开的花旗木，台湾人称作泰国樱花

说回阿里山，既然决定不取消行程，那就开开心心出游吧～海拔2216公尺的高度，会晕车的人其实还蛮痛苦的。两小时的上山路，不断的弯啊弯啊弯啊~

我们出游的日子天气偏凉，阿里山只有13-15度，冷冷的很舒服。阿里山森林游乐园区主要有三条路线：祝山、神木和沼平。我们选择走沼平路线，不过樱花季过了，一朵花都没见着😌

从阿里山车站乘坐小火车前往沼平车站，是木色的檜木小火车，很漂亮。只有星期三有哦，平日是红色的小火车。

阿里山林业铁路从勘察到施工到完工通车，花了12年的时间，是台湾唯一仍在营运的高山铁路。因为山势关系，铁路Z字形前进。

进了沼平步道，就是不断的走啊走啊走，没有回头路。回头路更累，我们就是阴差阳错下走了回头路😓差点没气，还好还活着下山。

不晓得为什么那么多老人去阿里山，明明就是一个很需要肺活量和好脚力的景点。或许大家都想要圆个阿里山的梦，看看那美如水的姑娘，壮如山的少年吧～

总之就是在不断地走啊走，走了差不多两小时，我们成功走出了沼平步道。还好这天的小孩特别合作，不吵不闹徒步挑战了阿里山。

下午一点多下山，一片白茫茫的云雾，能见度100公尺的下山路还真有点可怕。司机说这天的天气真的比较不一样，平时四点多才起雾。

下山路没那么辛苦，很快到了半山的奋起湖。吃个铁盒便当，可能肚子饿了，还蛮好吃的。还有檜木甜甜圈很好吃～

这包排骨便当口味的奋起福零食好吃呢~~~

说真的，阿里山森林游乐区的步道规划很厉害，在深山里可以劈出一道适合行走的大步道，又方便又干净，让很多不往森林跑的人有机会看到壮观的大树木。

那还想再去吗？山上温度好舒服，可是想到两小时的上山路有点辛苦就想止步了。有生之年去过一次应该足够了吧～

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备注：交通方面，事先在KK Day定了阿里山一日游包车，从台南出发前往阿里山再返回台南，9人车，10小时RM1296。我们6个人，平均一人RM216，当天超时半小时另付350TWD。

Ai FM 友宾做客： 卫生部国民体重管理计划

 ——Throwback 240619 ——

如果想要减重，

不过不想自费上健身房，

不想被推销各种产品，

卫生部提倡的IFitEr计划是您的选择之一～

IFitEr - I Fit and Eat Right国民体重管理计划

卫生部底下的facility除了医院及KK诊所，

其实还有Wellness Hub一站式健康中心，

目前全马共有30间（还在努力增加中～）

Wellness Hub聚焦5个主要领域：

体能训练、健康饮食、戒烟、心理健康，

还有就是IFitEr 计划～

六个月的减重计划，

首三个月是教练指导期，

学员需前往Wellness Hub进行锻练，

接着三个月独自训练期，

持续性地在家里进行训练。

完成并成功减重就算是毕业啦～

结合运动、均衡饮食及behavioural change，

全方位的体重管理计划~

有兴趣的朋友，

可以联络邻近的Wellness Hub询问详情。