Sunday, December 30, 2018

回顾2018


1
-        终极版论文打印出来了,终于正式摆脱硕士论文的纠缠

2
-        小外甥男世朋出世了,3.8公斤的肥嘟嘟宝宝

3
-        工作关系,顺便带外子和小狮子到KL度过一个周末,当作旅行吧,呵呵
-        也因为工作关系,到利民达绕了一圈,见识一下派糖果活动
-        3月最后一天,车子很无辜地在路上被粗心的司机从后尾撞上了

4
-        去马六甲简单绕了一圈过了一夜
-        国会解散

5
-        509,旋风回家12小时投票
-        马来西亚独立61年来,终于等到了政党轮替,见证也参与了历史

6
-        用了3年多的Asus Zenfone 5坏了,被迫换新手机,入手了前后各有两个镜头的Honor 9 Lite
-        开斋节全家人到KL两天一夜游,顺道庆祝父亲节

7
-        终于结束了ASEAN level的一个活动,工作上的忙碌算是告一段落了
-        因为工作去Damasara过了一夜,还放肆地吃了高热量高糖分高脂肪低纤维的几餐
-        医生说要准备好物品之后,天天都以为自己要生了
-        宝宝选择在730日出世了

8
-        入住月子中心28
-        感觉2018年少活了的一个月
-        心境生活1800转变的一个月

9
-        努力克服产后忧郁的情绪
-        侄女芯妍一岁生日,战战兢兢却很顺利地带着两个月宝宝回新山

10
-        东甲一日来回,探望跌伤入院的太嫲
-        小狮子与太祖的第一次相遇
-        第一次一个人驾车载着小狮子出外

11
-        阔别6年,再次穿上毕业袍
-        麻坡一夜游,小狮子第一次外宿酒店
-        12人全家福

12
-        Langkawi四天三夜游,小狮子第一次坐飞机

这一年转变很大。
原以为不就生个孩子,最多是自由少一些,睡眠少一些,
其他的一切只要我想,一切都能如往常一样。

一向来习惯性想太多的我,
不晓得为什么怀孕期间完全没想过孩子出生后会面临的转变,
一心想着生了孩子自然而然什么都会了,一丝担忧都没有,天真的很,
我觉得很大可能是荷尔蒙的关系让情绪和信心处于高亢的阶段。

结果呢,不晓得是心理准备不足还是生活秩序完全走调,
产后一个月面临很大的冲击、涌现很大的挫折感,
看着一个无法沟通的小宝宝,还有很大的恐惧。
一直以来有条有理的生活,这回真的失控了。

有了孩子才发现自己真的是一个想太多的人。
其实做人真的不需要那么累,想少一点,担忧少一点,焦虑也少一点。
过一天是一天,感恩每一个平安度过的当下。

一开始当然有怀疑过,这就是我要的生活吗?
但是一个月两个月三个月过去了,
此刻还是很庆幸自己选择了这样的人生,
是孩子让我重新认识自己、重新学习生活。
现在要学习的依然很多,明天孩子会出什么新花样依然预测不到,只能见招拆招。
继续努力当个妈妈,继续努力变得更强大吧!

时时刻刻提醒自己,养育孩子没有值得或不值得,这是我选择想要经历的人生。
而且身为人母也不是一种牺牲,因为在这过程中我感受到了美好。
尤其是全亲喂母乳的美好,虽然一开始很辛苦,也常常怀疑自己。

亲喂母乳真的是一件很神奇的事。
若不是亲身体验,就不会发现身体是可以涌现源源不断的水份的,不。间。断。
而且和孩子磨和调适好之后,妈妈与孩子自然而然会有同步睡眠

工作方面,今年工作了七个月、产假三个月、无薪假两个月,明年四月底才回去上班。
到时应该会觉得时间怎么过得那么快,可能也会很舍不得全职妈妈的生活吧。

对了,这一年参与了国家大事,人生中的第二次投票就见证了改朝换代。
还有学业方面,再次穿上毕业袍,终于摆脱一年半的硕士生活。

最后,感谢这一年助我度过低潮的他她她,才能让失控的生活恢复一些秩序。
未来新的一年,没有大目标,只希望孩子健康长大,家人朋友平安快乐。

加油吧!继续努力地过生活!

x  x  x
历年回顾:

Saturday, December 29, 2018

2018已阅书单


今年看的书比预期看得多,原以为看的书量会少到可怜,而且有10本竟然是生了孩子之后看的。看的书主要都是不烧脑比较简单的,另一类则是育儿书。

上半年原以为可以看挺多书,可是好几本关于食物的书本都因为孕吐,对食物有少少反感不想读,所以看一半就没看下去。另外就是工作回家之后,早早上床休息,反倒没什么看到书。

生孩子后的前几个月也是没空看书,那时有时间好好睡觉、休息都好庆幸了。
孩子三个多四个月之后,看书速度大大提升。一是因为想要吸取更多关于育儿的资讯,二是为了让哺乳换尿布哄睡陪玩的日常有点喘息空间。阅读文字能让我心理觉得比较充实、精神比较满足。虽说照顾宝宝有他的乐趣,可是偶尔还是会觉得有点无聊郁闷,所以宝宝有时可以安静自己玩乐时,我会看书转换心情轻松一下。再说我也希望孩子时不时抬头时看到的是看书的妈妈,而不是滑手机的妈妈,哈哈。

除了阅读这些满足自己的书籍之外,还看了很多儿童绘本。每天都会找点时间和宝宝一起读读绘本,现在宝宝听不懂,主要是摸书和啃书,所以常常都是自读自爽,但我相信以后宝宝会爱上看书的,我期待那一天的到来,呵呵。

2018年已阅书单

1.   小洋葱妈妈的宝物箱 岡野雄一
2.   房地产禁书 谢卓利
3.   妈妈好运宝宝才好运
4.   准妈妈的安产书 池川明
5.   放任心中的一百次流浪 刘轩
6.   孤独的美食家2 – 久住昌之
7.   不爱读书不是你的错 几米
8.   老妈这次换我照顾你 岛田洋七
9.   今天我们无所事事 – Yuu & Shinn
10. 医生What the health – 吴奕品
11. 成为母亲之后 羽茜
12. 带孩子逍遥去 爱薇
13. 幸福的种子 松居直
14. 儿童行为心理学 李群锋
15. 什么都有书店 吉竹伸介
16. 芝士蛋糕和我们的贫穷 蔡兴隆
17. 国语推行员 蔡智恒
18. 书店女子 碧野
19. 跟着王宏哲,早期教育so easy – 王宏哲
20. 每个孩子都能好好睡觉 – Annette Kast-Zahn & Hartmut Morgenroth


Thursday, December 27, 2018

生个孩子,重新认识自己


生了个孩子,我觉得自己改变了许多。

最大的改变应该是看开了很多,不太追求太过有条理、太过整齐、太过有规划、太过有计划的生活。

从很小开始我就很喜欢给自己制定时间表,从一年的规划到一个季度的规划,从一个月的规划到一星期的规划,甚至是一天的规划,从早上起身到晚上睡觉几点要做什么等等。

到目前为止的人生,从小到大也一直照着我的计划进行,从读书到工作到结婚到生子,一直都跟着计划一一进行着,也一一如预期实现。

所以我一直都不觉得这样子“有规划”、“有计划”的生活方式有什么不对,而且还觉得很好,让我可以很从容的面对每一个阶段。

直到孩子的出世,突然发现有条理的生活瞬间瓦解,孩子的每一日作息根本由不得我来计划。他一哭我就乱了方寸,安抚不了他当儿,连自己的生活都近乎应付不来。

当时当然会想接下来的日子要怎么过啊,没有时间表的生活,我很乱。

后来的后来,终于意识到最好的办法是不要去想要做什么,要怎么办。只有得空才会有时间想、有时间害怕、有时间担忧、有时间焦虑。

让自己忙起来,就没空想太多了。见招拆招,可以平安度过每一个当下就行了。不要去想这样做对不对,那样做是不是错了,当下决定采取什么应对方式,适用就继续,不适用马上换,不需要分析太多。不要过度追求完美、不用计划太多,随便一点,真的会轻松很多。

而且会过去的,一切都会过去的。
一切都只是过渡期,难熬的日子终究会过去的。
时时刻刻要想明天会更好,孩子明天应该就会比较好顾了,就这样挺一挺,时间一溜烟就过去了。

身为母亲,我需要负起对孩子的责任,可是我也要知道孩子不是总会依照我的期望拥有完美的人生,很多事不是母亲或是人控制得到的。所以放宽心,看开点,当下每个决定做了,没有遗憾不要后悔就好了。

生个孩子,让我的人生乱了一轮,可是我真的很庆幸有这一乱让我重新慎思、重新认识自己、重新生活。





Wednesday, December 26, 2018

靠意志力熬过了坐月28天

接着就是不堪回首的一个月,那一个月很不真实。挫折感、担忧、焦虑、恐惧、零自信,所有的负面情绪群涌而上,很大可能是产后荷尔蒙变化,加上自身性格的关系。

大家都说住月子中心可以好好休息。的确,吃的好,随时要护士照顾宝宝也行,可是我很痛苦。

对于出月后的生活,我恐惧不断。
想到接下来的日子要一个人照顾宝宝,我多么害怕自己应付不来,尤其是宝宝哭啼不止的时候,完全不晓得宝宝要什么。

另外,亲喂和瓶喂间一开始找不到平衡。
一开始我就打算全亲喂的,可是却和护士们沟通不好,护士们总是在我亲喂之后问要不要top up,一开始我真的不明白这个概念。亲喂的话,我也不晓得宝宝喝了多少奶可以睡多久,问我要不要top up让我很困惑。

后来我才晓得月子中心都是这样的,亲喂之后多数都会top up,确保宝宝喝得“无敌”饱,可以睡上三个小时。

结果一开始对自己的亲喂没有信心,加上宝宝黄疸,身体又很累,变成需要挤奶以确保宝宝喝到足够的奶及维持奶量。

可是说真的,对着挤奶器,我的感觉是很生气,我不明白为什么大半夜要对着一个冷冰冰的机器挤奶。

但是身体很累,我没办法一整天把孩子放在身边。所以最后两星期我找到的适合模式是,白天到晚上完全全亲喂,顺便让自己对以后一个人照顾他有信心。半夜则叫护士瓶喂两轮,我也会起身挤两次奶,挤了奶就快快回去睡觉,让身体恢复体力。

一开始对于要挤多少奶,我也是没概念。护士们说宝宝一小时能喝30ml,然后为了让宝宝可以睡上三小时,每一餐需要挤到90ml的奶,量不够的话护士们会倾向于添加奶粉。我也是用了好些日子才明白护士们如此的瓶喂方式。为了确保宝宝可以全母乳,我必须勤劳一些挤奶,通常每次挤个10分钟,有时挤得到90ml,有时不能,不能时就要多挤几次。

是啦,若是不想让自己太压力,其实可以不必太执着全母乳,可以选择添加奶粉,但是我就是不想,而且我还是只想亲喂不想瓶喂的妈妈。我不想喂奶粉,因为我知道母乳对孩子的好处;我不想瓶喂,因为不太认同“灌奶”方式,也不希望会有乳头混淆的问题。

可是一开始我乱了阵脚。原以为亲喂很简单,没想到原来很有难度。除了要掌握技巧,还要很有信心自己是有喂饱孩子的,亲喂不晓得喂了多少奶而宝宝一直哭真的会让人越喂越没信心。结果开始两星期信心不足、技巧不好、宝宝黄疸高到需要照蓝灯,对要挤多少奶没概念的情况下,添加了奶粉。第三星期才真正开始全母乳,很庆幸至少在出月前达到目标了。

喂母乳这回事,没经历过根本无法想象是怎样的一个情况,也让我知道大学四年营养学所学+医院实习的母乳知识完全是纸上谈兵。我竟然曾经用如此表面的了解去鼓励、去提倡喂母乳。

再不堪回首的坐月日子,也熬过去了,也许是第一胎对照顾宝宝完全没头绪所以觉得无敌痛苦,吐奶、脸颊红疹、鼻塞,宝宝每个问题都会让我自责不已。从一开始的惊慌失措、害怕到后来的麻木,总算过去了,都过去了。

嗯,我相信下一胎会应付得更好🤭


只拍了这几张月子餐照片,其他的不是心情不够好食不知味,不然就是没空拍(事实上食物是很好吃的)
出月当天拍的

Tuesday, December 18, 2018

书评投稿:从公平贸易咖啡说起


 书名:不公平的贸易:大企业剥削全球平民之路
作者:Conor Woodman
出版社:财信出版
× × ×

当你购买一杯咖啡的时候,会以什么作为选择标准?味道?价钱?人潮?随心所欲?又或者有没有可能是以道德角度出发来选择一杯咖啡呢?这里带出的一个概念是道德消费主义,近年来渐渐抬头的一种消费模式。付合理的价钱,以不剥削农民利益为目标,购买农民生产的咖啡豆。

有什么咖啡豆如此道德?公平贸易(Fair Trade)就是以此为基础而设立的一种认证。要得到认证需要申请,通过了申请才能将这认证印刷在产品上。对消费者而言,只要选择了有认证的咖啡豆,就代表选购了公平贸易的咖啡。

公平贸易的概念并不遥远,在你我熟悉的Starbucks就可以买到。其实许多大企业如CadburyNestle等等都因为道德消费主义的抬头而趋向购买公平贸易的原料,以塑造正面形象。

看到这里,若是认为今天我想分享的是公平贸易如何公平、如何为农民带来利益、如何带来好处、如何促进社会平等, 那就错了。 正好相反,分享此书的目的是要大家认真思考道德消费主义驱使的公平贸易真的那么公平,真的实际为农民带来益处,真的实践了公平概念吗?

看了此书后,有所保留。作者追溯到生产线最底端时正发现,没有认证的咖啡倒能使农民多赚50%的利益。原因在于公平认证的行政支出费。在公平贸易之下,消费者的确付了更多的钱,可是大部分的钱付给了基金会,作为行政执行员的费用、广告费用等等。 原本以集合小农民为议论本钱条件的公平贸易,却无法为农民带来最大利益。

除了公平贸易,作者也走访了另外七个国家,看看大企业们如何剥削了基层人民的利益。当然,不能说大企业就是坏人,刻意剥削人民,而是未完全考虑现实因素,无形中好心做了坏事。

其中一个例子是联合国因安全为由阻止刚果人民收购锡矿,可是人们要糊口,这是他们的唯一资源,怎么办?只好非法运输,而且是以更危险的方式。构成这社会的人们,面对的难题或障碍各式各样。对于文明社会,或许法律途径可以解决很多问题,可是对于不劳作就等于没饭吃的人们来说,别天真的以为一个方法就能解决全世界的问题,有这迷思永远都无法真正解决难题。

最后,我们寄望许多大企业并不是只做做表面功夫,不是捐了个钱就是公益,不是打打广告就帮助了永续发展,不是获得认证就是道德,不是说句不知道原因就可以推卸责任。

社会上的我们各有各的责任,为了更公平的贸易。

×刊登于2018730日星洲日报《读家》×

Sunday, October 7, 2018

生产记录


29日凌晨2点多上厕所后觉得后背有隐隐作痛,维持了一整天,不过一整天还能正常活动。到了晚上时分才越来越加剧,不过还不确定这是阵痛吗?因为只有后背痛,下腹完全不痛。

29日晚上10点多发现有褐色分泌物了,相信这就是来红吧。现在才来红,看来还有很漫长的路。晚上根本不太敢躺下来睡,觉得背部痛时会比较痛,所以坐着入睡,能睡时就睡,痛时就深呼吸9次,差不多就能熬过了疼痛感。

30日,原本要去催生的一天,原计划8点多吃完早餐去。整个凌晨大概大概计算好像5分钟痛一次 ,很不确定要不要去医院,因为其实我也不太确定究竟是不是阵痛,多害怕去到医院子宫颈还没开。最后熬到了早上5点,跟外子说我们吃个早餐去医院吧,想吃个印度煎饼可是关店了,就买了McD,只吃下了半粒汉堡,出门前好像有喝了一点饮料。

到了医院,很快的內检了,医生说5cm准备送产房,顿时觉得好开心,也觉得自己太厉害了吧。我竟然这么会忍痛?竟然忍到5cm才去医院。不过好像吃不够喝不够,也害怕待会没力气也。不想那么多,可以进产房了我是挺兴奋的,至少不用催生,原本多害怕要进院催生个几天呢。

进了产房,医生说什么我就做什么,有打了普通止痛针也有吸laughing gas,还有插管导尿、切会阴等等。整个过程的痛,说真的我不太记得了,印象中没有很痛。真的,现在真的回想不起那个痛了。我知道整个过程我都没有大哭没有大叫,根据外子的转告我只是面部扭曲而已。

早上7点多进产房,中午12点多子宫颈才开到9cm9cm时医生说可以尝试 pushpush不出。10cm再试一次,还是不行,医生一直说我用错力。最后医生说宝宝心跳不稳定所以用vacuum辅助生产。

终于,30123分,宝宝出世,吸了点胎便加上  vacuum出生所以直接被送进unit rawatan khas。一天之后才送回给我。

在医院住了两个晚上,81日才出院前往月子中心。


Day 2

Day 3


x    x    x
作为提倡exclusively breastfeeding的营养师
原以为不就是喂罢了嘛
就像我常常和别人说的不用怕没有奶,脑袋想有就会有的
真正经历了之后才晓得纯母乳喂养不是如此简单
尤其是我选择了全亲喂
也不晓得是哺乳准备做得不足,还是我以为我很懂了,又或是产后的情绪转变让我乱了阵脚
没想到哺乳比想象中的复杂,比预想中的困难
结果坐月子期间,我强烈觉得当妈这件事是靠意志力在生存的
也让我觉得结婚怀孕生子算什么,原来真正困难的是照顾孩子
不过很庆幸
乱七八糟之下我还是在坐月子第三星期开始纯母乳喂养,满月之后全亲喂
哺乳这事,要说的话还很多,只能说没有亲身体验是无法感受到的

待续。。。