靠意志力熬过了坐月28天

接着就是不堪回首的一个月，那一个月很不真实。挫折感、担忧、焦虑、恐惧、零自信，所有的负面情绪群涌而上，很大可能是产后荷尔蒙变化，加上自身性格的关系。

大家都说住月子中心可以好好休息。的确，吃的好，随时要护士照顾宝宝也行，可是我很痛苦。

对于出月后的生活，我恐惧不断。
想到接下来的日子要一个人照顾宝宝，我多么害怕自己应付不来，尤其是宝宝哭啼不止的时候，完全不晓得宝宝要什么。

另外，亲喂和瓶喂间一开始找不到平衡。

一开始我就打算全亲喂的，可是却和护士们沟通不好，护士们总是在我亲喂之后问要不要top up，一开始我真的不明白这个概念。亲喂的话，我也不晓得宝宝喝了多少奶可以睡多久，问我要不要top up让我很困惑。

后来我才晓得月子中心都是这样的，亲喂之后多数都会top up，确保宝宝喝得“无敌”饱，可以睡上三个小时。

结果一开始对自己的亲喂没有信心，加上宝宝黄疸，身体又很累，变成需要挤奶以确保宝宝喝到足够的奶及维持奶量。

可是说真的，对着挤奶器，我的感觉是很生气，我不明白为什么大半夜要对着一个冷冰冰的机器挤奶。

但是身体很累，我没办法一整天把孩子放在身边。所以最后两星期我找到的适合模式是，白天到晚上完全全亲喂，顺便让自己对以后一个人照顾他有信心。半夜则叫护士瓶喂两轮，我也会起身挤两次奶，挤了奶就快快回去睡觉，让身体恢复体力。

一开始对于要挤多少奶，我也是没概念。护士们说宝宝一小时能喝30ml，然后为了让宝宝可以睡上三小时，每一餐需要挤到90ml的奶，量不够的话护士们会倾向于添加奶粉。我也是用了好些日子才明白护士们如此的瓶喂方式。为了确保宝宝可以全母乳，我必须勤劳一些挤奶，通常每次挤个10分钟，有时挤得到90ml，有时不能，不能时就要多挤几次。

是啦，若是不想让自己太压力，其实可以不必太执着全母乳，可以选择添加奶粉，但是我就是不想，而且我还是只想亲喂不想瓶喂的妈妈。我不想喂奶粉，因为我知道母乳对孩子的好处；我不想瓶喂，因为不太认同“灌奶”方式，也不希望会有乳头混淆的问题。

可是一开始我乱了阵脚。原以为亲喂很简单，没想到原来很有难度。除了要掌握技巧，还要很有信心自己是有喂饱孩子的，亲喂不晓得喂了多少奶而宝宝一直哭真的会让人越喂越没信心。结果开始两星期信心不足、技巧不好、宝宝黄疸高到需要照蓝灯，对要挤多少奶没概念的情况下，添加了奶粉。第三星期才真正开始全母乳，很庆幸至少在出月前达到目标了。

喂母乳这回事，没经历过根本无法想象是怎样的一个情况，也让我知道大学四年营养学所学＋医院实习的母乳知识完全是纸上谈兵。我竟然曾经用如此表面的了解去鼓励、去提倡喂母乳。

再不堪回首的坐月日子，也熬过去了，也许是第一胎对照顾宝宝完全没头绪所以觉得无敌痛苦，吐奶、脸颊红疹、鼻塞，宝宝每个问题都会让我自责不已。从一开始的惊慌失措、害怕到后来的麻木，总算过去了，都过去了。

嗯，我相信下一胎会应付得更好🤭

只拍了这几张月子餐照片，其他的不是心情不够好食不知味，不然就是没空拍（事实上食物是很好吃的）

出月当天拍的